Teil 1: Interozeption 
Du lernst, wie du deinen Körper besser wahrnehmen kannst, um zu verstehen, was dein Nervensystem braucht. Wir spüren Emotionen und lernen sie körperlich wahrzunehmen, anstatt in Gedankenschleifen und Grübeln stecken zu bleiben.

 Teil 2: Kapazität schaffen
Du lernst, wie du mit Atemübungen und somatische Tools langfristig Kapazität in deinem Körper und Nervensystem schaffen kannst, um nicht mehr in Überforderung und reaktive Muster zu verfallen und nachhaltig Resilienz aufzubauen. 

 Teil 3: Emotionen verarbeiten
Hands on: Du bekommst Reflexionsfragen zu deiner Beziehung mit Emotionen und Stressoren - weil wir nichts verändern können, was uns nicht bewusst ist. Du lernst, wie du einen gesunden und achtsamen Weg findest, deine Emotionen zu körperlich auszudrücken, um hormonellem Stress-Zyklus einer Emotion zu beenden, anstatt sie zu unterdrücken und ihn zu unterbrechen.