eine Verbindung zu deinem somatischen (körperlichen) Bewusstsein hergestellt haben und in der Lage sein, es zu trainieren 

aus einem Zustand innerer Klarheit statt aus reaktiven Mustern handeln 

erkennen, wann du eine Emotion wirklich fühlst, wann du sie “zerdenkst” + kannst dich in herausfordernden Situationen besser regulieren 

wissen, wie du unangenehme Emotionen halten kannst und damit deine Resilienz steigern Techniken zur Selbstregulation, wie Atem- und Körperübungen kennen

 wissen, wie sich die Integration von Kopf und Körper anfühlt